Les régimes pour la perte de poids - menu pour une semaine et des recommandations

menu de régime minceur pour la semaine
Toutes les femmes veulent être minces et belles. Pour que ce désir se réalise, il est nécessaire de bien manger, de suivre un certain régime. La principale chose à retenir est que le corps ne doit pas ressentir de gêne et vous avez faim. Régimes pour perdre du poids, menus de la semaine, trucs et astuces - tout cela, vous le lirez dans cet article.

Quelle est la chose la plus importante dans le régime?

Certaines femmes sont si désireuses du parfaitformes qui commencent littéralement à «blesser» les régimes. Ils essaient tout ce qu'ils ont: sarrasin, citron, œuf, régimes de kéfir. Mais ils ne comprennent pas qu'ils causent un préjudice irréparable à leur corps. Juste assez pour bien manger et combiner les aliments. Si une femme ne maigrit pas avec une telle nutrition, c'est une raison pour ne pas mourir de faim, mais pour consulter un médecin. N'oubliez pas que plus le régime est complexe, plus il est dangereux pour la santé.

Régimes amincissants: menus hebdomadaires pour les femmes souffrant de maladies gastro-intestinales

Pour un tel groupe de filles ont leur propre régime alimentaire - "le cinquièmetable ". Il exclut gras, frit, salé, fumé, poivré, épicé, chocolat, café. La nourriture doit être fractionnée - petites portions, mais souvent. Les personnes souffrant de maladies gastro-intestinales ne peuvent pas être affamés et doivent être prudents lors du choix d'une façon de manger.

Nous vous proposons un régime en compositionqui comprend tous les produits utiles et nécessaires pour le corps. Il a été développé par un diététicien. Nous vous recommandons de faire attention lorsque vous choisissez un régime pour perdre du poids.

alimentation saine menu minceur

Menu pour la semaine

Lundi

  • Petit déjeuner - bouillie, thé.
  • Déjeuner - yaourt.
  • Déjeuner - soupe de légumes sans frites, riz avec une côtelette à la vapeur, thé.
  • L'heure du thé - une pomme.
  • Dîner - sarrasin au lait, thé.
  • Pour la nuit - un verre de kéfir ou de yogourt (1% de matière grasse).

Mardi

  • Petit déjeuner - omelette, compote d'abricots secs.
  • Le deuxième petit déjeuner - chips avec du fromage et du thé.
  • Déjeuner - bouillon de légumes sans friture et pommes de terre, poisson cuit à la vapeur avec du riz, thé.
  • Coffre-fort, - 150 grammes de fromage cottage.
  • Dîner - salade de fruits à la cannelle et à la crème sure.
  • Pour la nuit - une pomme.

Mercredi

  • Petit déjeuner - bouillie Hercule, thé.
  • Le deuxième petit-déjeuner est un œuf.
  • Déjeuner - soupe de sarrasin, poitrine de poulet cuite à la vapeur avec bouillie d 'orge, compote.
  • Goûter de l'après-midi - une salade de tomates et concombres assaisonnée de beurre.
  • Dîner - 2 côtelettes de vapeur et kiwi.
  • Pour la nuit - un verre de kéfir.

Jeudi

  • Petit déjeuner - bouillie, thé.
  • Déjeuner - yaourt.
  • Déjeuner - soupe de poisson, légumes cuits à la vapeur, thé.
  • Snack - 2 biscuits et chicorée.
  • Dîner - 150 grammes de fromage cottage avec crème sure.
  • Pour la nuit - poire cuite au four à la cannelle.

Vendredi

  • Petit déjeuner - 2 œufs, un thé avec un sandwich de pain, beurre et fromage.
  • Le deuxième petit déjeuner est une pomme.
  • Déjeuner - soupe de betteraves, burger à la vapeur de sarrasin, thé.
  • Snack - kéfir avec un pain.
  • Dîner - salade de fruits à la cannelle et au yogourt.
  • Pour la nuit - un verre de lait.

Samedi et dimanche répètent le menu mercredi et jeudi. Vous pouvez combiner des plats de différents jours de la semaine.

menu régime efficace minceur

Alimentation saine pour perdre du poids

Le menu de tout régime est basé sur le bonrespect du régime alimentaire, du traitement approprié des produits et de la bonne combinaison de plats. Vous ne pouvez pas mourir de faim et vous épuiser. Tous les régimes efficaces pour perdre du poids (le menu que nous proposons, soit dit en passant, est assez simple), doivent certainement satisfaire à cette exigence. Cette méthode de nutrition convient aux femmes qui souhaitent perdre du poids de plus d'une douzaine de kilogrammes et qui, en même temps, ne nuit pas à leur santé.

Régimes amaigrissants

Le menu de la semaine, en principe, vous pouvez fairevous-même, compte tenu de vos préférences. Les principaux critères: moins de glucides, les aliments ne doivent pas être frits et gras, ne combinez pas la viande avec des pommes de terre, le dîner doit être léger jusqu'à 18h00.